様々なダイエットが存在しますが、これまでの食生活を見直して、
腸内環境を整えるだけでもダイエット効果がある事をご存知でしょうか？。
そこで腸内環境を整えてくれる代表的な食物繊維を多く含む食材をご紹介します。
腸内環境が整えばお通じも良くなりデトックス効果にも期待出来ます。
健康維持のためにもこれらの食材を献立に取り入れてみては？。
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【穀類】
- オートミール
- 玄米
- とうもろこし
- 蕎麦（そば）
- 麦芽米
- 麦類
【芋類】
- じゃがいも
- さつま芋
- 里芋
- 山芋
【豆類】
- おから
- 大豆
- グリーンピース
- 小豆
- 納豆
【海草類】
- 寒天
- 昆布
- 海苔
- ひじき
- わかめ
【キノコ類】
- エノキダケ
- 椎茸
- しめじ
- なめこ
【野菜類】
- ゴボウ
- レンコン
- 南瓜（かぼちゃ）
- 人参
- 大根
- 筍（たけのこ）
- パセリ
- インゲン
- オクラ
- ほうれん草
- アシタバ
- ブロッコリー
- モロヘイヤ
- しそ
- かんぴょう
【果実類】
- あんず
- アボガド
- バナナ
- リンゴ
- ミカン
- 苺
- すいか
- キウイ
- いちじく
【種実類】
- アーモンド
- カシューナッツ
- ごま
- ピスタチオ
- 落花生（ピーナッツ）
